Pies sanos: consejos para prevenir dolencias y patologías

Iris / August 23, 2021

Según los fisiatras,  debe caminar descalzo para garantizar la buena salud de sus pies . Un zapato equivocado , de hecho, puede ser responsable de muchas patologías.

La más frecuente es la metatarsalgia.  Se debe a los tacones altos , que descargan el peso del pie de forma antinatural, provocando daños ante todo en la parte anterior del pie, con manifestaciones como hallux valgus, rigidez y dedos en martillo, que a la larga pueden incluso conducir a un acortamiento de los nervios, tendones y pantorrillas.

Otros daños siempre se deben a cargas de peso incorrectas en el pie, que pueden descargarse en la parte central del propio pie, el mediopié, y en la espalda, el pie trasero (esto especialmente en mujeres).

Examen baropodométrico: ¿que es?

Existe un examen útil para evaluar la salud de su pie: es el examen baropodométrico. Dirigido a prevenir la aparición de complicaciones que puedan afectar a la estructura corporal. Proporciona información sobre las presiones intercambiadas entre el pie y el suelo, sobre la estabilidad, sobre la distribución del peso corporal, sobre las sobrecargas metatarsianas.

Esta exploración también está demostrando ser una ayuda válida para el técnico ortopédico en función de una creación más precisa de prótesis plantares personalizadas , que redistribuyen y reequilibran la carga metatarsiana y de la fascia plantar.

Los zapatos que debes usar para tener pies sanos

Antes de someterse a pruebas médicas, aprenda a regularse en la elección y compra de zapatos. Para la salud de tu pie no existe un zapato perfecto , sino zapatos que son más dañinos y zapatos que aseguran una mejor distribución de las cargas.

Evite el tacón muy alto , la punta estrecha, pero también la suela estrecha y el zapato de cuña. Debe llevar un zapato con una suela no demasiado estrecha y un tacón de no más de 5 cm. A la hora de comprar un nuevo par de zapatos , pruébatelos durante las horas de la tarde, porque el pie está más cansado e hinchado, por lo que sin duda elegirás la talla adecuada.

Recuerda no usar los mismos zapatos por más de dos días consecutivos, evitarás que tu pie se acostumbre a una forma específica.

De vez en cuando revisa tus pies para ver si hay heridas, callos y maceraciones, por si acaso contacta con un podólogo y no improvises con un experto quitándote los callos tú mismo con herramientas que no sabes usar.

Recuerda que la higiene diaria es muy importante para la salud de tus pies . Si tus pies están hinchados al final del día, sumérgelos en una palangana con agua tibia y sal, se desinflarán y te sentirás mejor de inmediato.